夏季炎热,美女们开始穿的清凉起来,那么,减肥也成了爱美女性的首要任务了。夏天吃什么减肥效果最好呢?下面,小编推荐给大家几种减肥食物,帮助你吃出苗条的身材。
常吃大米助减肥
常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。根据一份研究报告显示,每天都吃大米和糙米的人,钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人,摄入的饱和脂肪和糖类也更少。
大米不是什么神奇的食物,但是吃大米的好处却很多,之前有研究发现相似的结果:吃米饭的人吃下的蔬菜、膳食纤维、铁、钾离子更多,而摄入饱和脂肪却较少。
一般认为,糙米含有更多纤维素、微量元素和植物营养素,因为糙米保留了完整的胚芽和麸质,营养成分也更为全面。大米是去掉胚芽和麸质的糙米,即便如此,大米的B族维生素含量依然很丰富。米饭中不含脂肪、胆固醇和糖(此处指添加糖)。因此吃米饭的最大好处在于减肥效果好。
在一项研究中,试验参与者被分为两组,一组吃糙米和大米,另一组吃混合谷物,结果前者减重更多。可见,相对于面食,糙米和大米更为健康。
扩展阅读:米饭的做法大全
低脂食物
你知道吗?低脂食物可以让你省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。
很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多,当然,你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。
全麦食物
很多人都不知道什么是全麦食物,其实全麦食物很有很多,像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。
它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。
扩展阅读:全麦面包的做法大全
含水量高的食物
一般想这样的食物卡路里都很低的,水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。
而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%-75%。吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。
扩展阅读:鸡蛋的做法大全
您可能还喜欢:
6种食物毁身材,夏季减肥要少吃
夏季就喝这些汤,减肥更健康
吃多少米饭能减肥?用公式来计算!
7月不减肥,8月徒伤悲 减肥从饮食开始!
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
《魔兽世界》大逃杀!60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容,新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线,届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕,并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时,他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中,玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动,其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场,作为一个独立于主游戏之外的活动,玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》,不分职业、不分装备(除了你在赛局中捡到的),光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式,玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前,可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹,《巨龙崛起》和《魔兽世界:巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 人听人爱,入耳即溶《天碟落地3《HIFI瑰宝》示范颠峰之作》[WAV+CUE/分轨][839.9MB]
- 莫扎特安魂曲舍尔琴,维也纳国家歌剧院,1958【FLAC】
- 罗西尼五部歌剧序曲班贝格佩雷亚1958年【FLAC】
- 【HIRES】李云迪-莫扎特:钢琴奏鸣曲计划-萨尔兹堡-2024-24-96FLAC分轨
- 珍娜JheenaLodwick-GettingToKnowYou(XRCD)[WAV+CUE]
- 珍纳JheenaLodwick-AllMyLoving全我所爱(XRCD)[WAV+CUE]
- JheenaLodwick-Feeling挚爱(XRCD)[WAV+CUE]
- 人听人爱,入耳即溶《天碟落地2《测机王HQ》日本母带发烧音质》[WAV+CUE/分轨][709.9MB]
- 人听人爱,入耳即溶《天碟落地1《示范碟皇》殿堂级演绎名作》[WAV+CUE/分轨][786.9MB]
- MICO刘为《观·自在行》CD[FLAC/分轨][1.3GB]
- 珍纳JheenaLodwick-SingingInTheRain(XRCD)[WAV+CUE]
- 珍纳JheenaLodwick-Feelings非常感觉2-HDCD[WAV+CUE]
- 珍纳精选JheenaLodwick-JheenaLodwickGreatest[香港版]2015[WAV+CUE]
- 谁杀死了HI-FI音乐-《涂鸦精选VOL.2》[WAV+CUE]
- Mav-Mav《美芙的祈祷》(2000)[WAV+CUE]